HDOOO.COM有些人一退休就开始“拼命养生”：
不是泡各种药酒、就是吃各种保健品，
不是买仪器量血压、就是每天跑几万步……

可你知道吗？
过度养生，其实也是一种“折腾”。

今天这篇文章，送给所有60岁以上的朋友：
别累着了，健康其实很简单。

一、健康不是“拼”出来的，而是“养”出来的

别再盲目跟风了：

  • 不是越贵的保健品就越有效

  • 不是越苦的药材就越养生

  • 不是越多运动就越健康

真正的养生，是顺其自然、适度节制。

二、睡好觉，比吃什么都重要

睡得好，百病少；睡不好，啥也白搭。

  • 睡前不要喝浓茶、不要刷手机太久

  • 保证每晚睡满7小时，午间适当小憩

  • 舒服的枕头、安静的卧室比补品更值钱

记住：

老年人的长寿密码，往往藏在一觉好眠里。

三、吃饭不求贵，但求顺口

“养生餐”搞得太复杂，反而增加负担。

  • 早餐来碗粥+鸡蛋，简单又营养

  • 午饭吃得好一点，八分饱刚刚好

  • 晚饭清淡少盐少油，晚上不吃太饱

能吃、能睡、能笑，就是好身体。

四、每天走一走，不求快，但要动

不用每天1万步，也别大冬天拼命“暴走”。

  • 一天20-30分钟的慢步走

  • 去公园晒太阳、呼吸新鲜空气

  • 和朋友聊聊天，比一个人练气功更养心

动的是身，暖的是心。

五、好心情，才是真正的长寿丹

老年人最怕什么？不是病，而是“闷”。

  • 找人说说话、看看老照片、听听老歌

  • 喜欢唱歌跳舞的，就去广场舞

  • 爱看书写字的，就在阳台边泡壶茶慢慢来

人老心不老，才能活得久、活得好。

写在最后：

人老了，不是去“战胜衰老”，而是要“和它和平相处”。
不焦虑、不攀比、不盲从，
活在当下，知足常乐，
比什么名贵补药都来得健康、长寿。